My Marathon Experience

I’ve never been much of a runner, but I’ve also never been one to give up on a goal I have set for myself. 

It was 2011, and I had just graduated High School. I had also just decided I would run a marathon.  I ‘ve been involved in athletics my whole life; playing baseball, football, and basketball for the majority.  Despite this, I highly doubt I had ever gone more than 4 miles in one run before.  26.2 miles seemed daunting, improbable, and challenging.  I love a challenge. 

I signed up for the September 11th 2011 Bozeman Marathon which was set up to honor those who had fallen 10 years prior. My training began 3 months in advance, and I slowly but steadily improved.   As my training progressed, my goals also progressed.  I now not only wanted to finish the marathon, I wanted to finish it in less than 3 hours.  My time per mile would have to be under 6 minutes and 52 seconds to accomplish this. 

With a month left to train, I realized I hadn’t actually been “training,” but rather just running sporadically.  I decided to do some quick research and came across multiple articles and templates that advocated for at least one long run before beginning a tapering process. The furthest I had run up until this point was 12 miles. A week later I set out early in the morning to try and go over 18 miles.

I ended up running just over 21 miles with an average mile time of 7 minutes and 2 seconds. I was pleasantly surprised at the ease of this pace, and became quite confident that with some adrenaline and race-day motivation I could shave off the time needed to achieve a sub-3-hour marathon time. I was extremely excited and optimistic. I was also wrong.

The day after my 21 mile run I became severely ill.  The long run had completely overwhelmed my immune system.  The sickness was relentless and involved multiple days of puking, a high fever, and the inability to train. My planned taper turned into complete abstinence.  I managed to run twice during that three week period, once for 3 miles and once for 4.  Each of those runs left me completely exhausted.

These last two weeks before the run were also my first two weeks of College at the University of Montana. I spent the majority of those days lying in my dorm bed.

My parents and supporters told me there was always another marathon, always another opportunity. It would have been easy to agree, it would have been easy to take their advice, and it would have been easy to try another time.  I didn’t like easy.  I decided I would run the marathon anyway.

With the majority of my training completely lost, I shifted my goal once again to just finishing the marathon. I also added a stipulation of avoiding any walking at all cost. If I was going to “run” the marathon, then I was actually going to run it.

During my 21 mile run three weeks prior to the marathon, I didn’t “hit the wall.” I felt energized and in control the entire run.

During my marathon I hit the wall at mile 5. At mile 7 I had to walk through a water station for the first time, failing my goal. At mile 12 my parents told me that I could quit at any time and try again on another date. They told me they were proud and that I had done enough. They were 100% right and had my best interest in mind. But that also pissed me off. A deep fire was lit to prove them wrong. They had pushed the right button.

I almost quit multiple times, and the voice in my head became incredibly persuasive and equally logical.  But I didn’t quit, I couldn’t quit.

Excruciating cramps began in my legs around mile 18.  I hobbled, hopped, and “ran” with what must have been the most awkward looking form.  Each step was increasingly painful, but each step also brought me closer to my goal.

At mile 23 I passed my parents again. I attempted to run normally for the 70-80 yards I was in their view. That attempt was probably pretty poor, but they never mentioned it.

I finished the marathon much more slowly than I had set out to do.  I finished the marathon in a grueling 3 hours and 43 minutes. I FINISHED the marathon!  Complete bliss.

I learned a lot about myself that day. I learned about pain.  I learned about obstacles. I learned about perseverance.  But most of all I learned that I can achieve any damn thing I set my mind to.

Comments 99,474

  8. прогон сайта по трастовым сайтам что это такое http://libens.freehostia.com/profile.php?mode=viewprofile&u=111129 прогон сайта по каталогам 2020 прогон сайта 1ps http://iminthai.com/home.php?mod=space&uid=87222 что такое прогон по трастовым сайтам https://halohul.com/member.php?623239-Josephwok&s=2a6f4253279847bf9f91565d67c33a94

    индексация html страниц скрипт сайта прогона сайтов продвижение вечными статьями https://dravenhouse.net/community/profile/pedrocenry/ промокод на дополнительную скидку http://mtpkrskstate.ru/forum/user/108109/

    weissgauff купон скидка http://fidm.eu/greatest-sports-betting-sites-usa-2022/ сервис прогона сайта я https://bunkerbook.ru/index.php?subaction=userinfo&user=patrckmshtolzea6040 автоматы онлайн бездепозитные бонусы http://olekpetersen.dk/component/kunena/forslagsboks/610742#923641 быстрый прогон сайта

    индексирование страниц поиска http://forums.panzergrenadiers.com/member.php?37796-Spencerstymn индексация сайта в поисковых системах http://gamerbeach.com/forum/suggestion-box/278145-4 программа для статейных прогонов http://a-d-v-o-k-a-t.ru/o-skripte/1-post1.html продвижение статьями услуги http://khodaumo.com/forum/viewtopic.php?f=2&t=48339&sid=48996b934a7a38077e39fb37358f1e20

    купоны скидок иркутск http://equipment-karate.com/isu/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=109078 лидер купон на скидку http://whitepower.clanweb.eu/forum/viewthread.php?thread_id=3170 индексирование сайта google http://rus-troika.ru/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=279489 купон на скидку biggeek http://mpalata.ru/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=8769

    joki joya купон на скидку москва алиэкспресс промокод на скидку первый заказ заработать на прогонах сайтов https://xn--80aafgbaed4ccum7akob0t.xn--p1ai/communication/forum/user/50004/ слоты с бездепозитным бонусом

    какой лучше прогон для сайта http://marco.eichenberger.free.fr/index.php?file=Members&op=detail&autor=afraidbreast33 гилмон в челябинске купоны скидки http://zsk.or.jp/cgi-bin/bbs/yybbs.cgi купон на скидку мвидео http://www.larasbali.com/melbet-registration-palestinian-melbet-sign-up-bonus-200-??-melbet-login-palestinian-melbet-palestinian-mirror-hyperlink-for-registration/ скидка котофото промокод http://rtpsouth.com/UserProfile/tabid/69/userId/78970/Default.aspx

    программы для статейного прогона https://theonepercent.com.br/mouille-salope/#comment-15428 купон на скидку 100 рублей http://973ehtnamuh973.co.uk/forum/posting.php?mode=post&f=1 прогон сайта в твиттере https://metal1.dp.ua/wr_board/add.php прогон сайта онлайн http://zakony.fi/user/JeremyClame/

    м видео промокоды на скидку http://pyi.co.nz/go/?url=http://transport-cd.com.ua/wr_board/tools.php?event=profile&pname=EdwardCem мореон аквапарк купоны на скидку 2022 http://www.pregna.ru/bitrix/redirect.php?goto=http://ribamorie.ru/user/WalterRic/ хрумер программа для прогона сайта http://usrealcoportal.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=superstoma.ru/user/Ernestsuh/ dns купоны на скидку http://politrada.com/bitrix/redirect.php?goto=http://metal1.dp.ua/wr_board/tools.php?event=profile&pname=pricklycontaine

    http://bbs33.cn/home.php?mod=space&uid=706350 http://83187.ww.w.molifan.net/space-uid-1629764.html michaelhal????? – ??????????????? – powered by discuz! https://ruisoon.com/space-uid-17075.html https://www.sportchap.ru/user/Michaeljah/

    Reply

  9. индексация сайта в google спортмастер купон на скидку алиэкспресс скидки купоны промокоды http://m-algla.com/vb/member.php?u=73433 зоозавр промокод на скидку

    ускоренная индексация страниц сайта https://czytamyebooki.com.pl/user-152006.html большая перемена купон на скидку https://mncraftmods.ru/user/bpatrickmpity9330/ продвижение лучшими статьями http://www.clines.org/doku2/doku.php?id=аварийная прочистка канализации Саратов индексирование сайта проверить онлайн

    форум прогон по трастовым сайтам https://calledessay.com/1win-website-mirrors_1659569586.html индексации вашего сайта новый бездепозитный бонус за регистрацию http://stolertravels.blogspot.com/2011/02/30-2011.html что такое индексирование страницы сайта

    прогон сайта по анкорам http://moregasmsplease.com/component/kunena/user/117059-jimmynot слоты с бездепозитным бонусом http://pharmacyhq.com/forum/profile.php?id=389995 яндекс скидка на первый заказ промокод http://fb7707ng.bget.ru/user/JeremyTairm/ озон промокод на скидку http://www.socialimpactready.com/forums/forum/scalable-responses-to-covid-19

    дата индексации страницы яндексом https://ivan4.ru/forum/user/12072/ прогон сайта соц закладкам http://imonte.com/forum/index.php?PAGE_NAME=message&FID=51&TID=96561&TITLE_SEO=96561-_-_-_-_&MID=435477&result=new#message435477 ускоренная индексация сайта яндексе https://platki-shali.com/forum/user/63208/ скачать купоны скидок https://food-ua.com/wr_board/tools.php?event=profile&pname=MurrayPript

    создание продвижение статьи https://newtimes.ru/forum/user/114008/ скидки на мебель промокод скачать базу для прогона сайта http://www.tanwangu.com/space-uid-111900.html трастовые сайт для ручного прогона

    каталоги сайтов для прогона скачать http://47.104.131.156/home.php?mod=space&uid=210775 прогон на трастовых сайтах программы для прогона по трастовым сайтам https://bandit400.ru/user/CarrolTus/ эльдорадо купон на скидку

    прогона сайта https://support-247.com/mybb/member.php?action=profile&uid=148578 поисковое продвижение сайтов статьи https://forum.americancasinoguide.com/member.php/77539-lgaugoogletay1034 кидбург купоны на скидку http://www.cooperativacoomultexco.com/mision/1-post1.html купоны на скидку пицца http://demo2-ecomm.in.ua/user/JamesUtigo/

    аптека будь здоров промокод на скидку http://izhevsk.gzmk.ru/bitrix/click.php?goto=http://o90676kf.bget.ru/user/Jamesbrill/ прогон сайта по каталогам делать или нет http://www.saccountyriders.com/proxy.php?link=http://himeuta.org/member.php?1580280-Chestergag игровые автоматы с бездепозитным бонусом за регистрацию http://hundred-dollar.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=observatoriopocuro.cl/index.php?option=com_kunena&view=topic&catid=5&id=26053&Itemid=1203#26065 бесплатные прогоны по трастовым сайтам http://citizensofhumanity.tv/__media__/js/netsoltrademark.php?d=giftdar.ru/blog/newyear2015#comment_1230824

    http://xn--10-plcq.my-forum.ru/user-34748.html https://anchor.fm/Admiralyacht0212

    Reply

  10. I would like to express my appreciation to you just for rescuing me from this condition. Right after looking through the internet and coming across strategies which are not productive, I was thinking my entire life was gone. Existing without the approaches to the issues you have sorted out all through this short post is a critical case, as well as the kind that could have badly affected my career if I hadn’t encountered your blog. Your own personal training and kindness in handling every aspect was invaluable. I don’t know what I would’ve done if I hadn’t discovered such a solution like this. I’m able to now look forward to my future. Thank you very much for the expert and sensible help. I won’t think twice to propose your site to any individual who requires guidelines about this topic.

    Reply

  11. I happen to be commenting to let you be aware of of the outstanding experience my princess obtained reading your web page. She came to understand a lot of things, which included what it’s like to possess a marvelous giving style to get certain people without problems gain knowledge of specified specialized subject areas. You really did more than readers’ expectations. Thanks for displaying these helpful, safe, informative and easy tips about the topic to Kate.

    Reply

  12. biggeek купон на скидку первый заказ промокод купон на скидку фото http://reincarnationrpg.com/wiki/index.php?title=How to choose a cryptocurrency exchange service прогон сайта как сделать http://u-cars.ru/modules.php?name=Your_Account&op=userinfo&username=miscreantvouche прогон сайта по форумам и блогам http://wiki.pl-tl.ru/index.php?title=1xbet

    прогон трастовых сайтов каталоги для прогона сайта http://snr.freehostia.com/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=143902 бургер скидки купоны https://king-music.ru/user/TessieHof/ купоны про на скидку http://free.zik.free.fr/modules.php?name=Journal&file=display&jid=1185

    продвижение блога статьями http://oshobr.grodno.by/user/Stanleymew/ купон на скидку 1000 рублей http://en.gipciran.ir/user/CarrolTob/ статья продвижение бьюти мастера http://234vk.blogspot.com/2012/03/8.html промокоды мегафон на скидку 2022 http://rosecoaudit.ru/index.php?subaction=userinfo&user=absorbingdancer

    каталог сайтов прогон сайт кремля индексация https://gunserver.ru/forum/30-plaginy-i-rasshireniya-dlya-metamod-source-i-sourcemod/36262-uskorennaya-indeksatsiya-sajta-v-yandekse#81662 промокод kfc 2022 на скидку на заказ https://www.hostccn.com/member/JamesTeawn лучшая программа для прогона сайта http://new.atsvoronezh.ru/what-are-the-variations-between-daily-fantasy-and-sports-betting/

    промокод на скидку учи ру база для прогона сайта по профилям бесплатный прогон сайта по социальным закладкам онлайн https://auto-sila.by/forum/user/55048/ бесплатно прогон сайта по каталогам http://gorodkanash.ru/user/HowardUrbap/

    прогон по трастовым сайтам ручной http://contest.japias.jp/tqj2007/90019/cgi-bin/yybbs.cgi игровые автоматы без регистрации бездепозитный бонус http://lily-chou.com/bbs/home.php?mod=space&uid=164202 пробный прогон сайта http://dkkamennogorsk.ru/user/Edwardovato/ купоны на скидку екатеринбург

    роше промокод скидка http://slavakubani.org/bitrix/redirect.php?goto=http://food-ua.com/wr_board/tools.php?event=profile&pname=leanzeal22 промокод на скидку продуктов http://xrumer.matchfishing.ru/bitrix/redirect.php?goto=http://iroids.com/forums/member.php?178274-JamesPlaix прогон трастовых сайтов http://santehnika-shop.su/bitrix/redirect.php?goto=http://chanjingzx.com/home.php?mod=space&uid=130401 lenta com купоны на скидки http://furfu.ru/bitrix/redirect.php?goto=http://apkzilla.info/marino-advances-to-citi-open-quarterfinals-with-win-over-petkovic_350697.html

    Reply

  14. За всю историю существования человека питание всегда было и остается существенным фактором, который осуществляет постоянное воздействие на здоровье.

    Как похудеть без диеты: простые принципы раздельного питания

    В раздельного питания много плюсов и еще больше поклонников. Главный плюс – не соблюдая диет, потребляя что хочешь и в любых количествах, можно улучшить здоровье и похудеть на один-два размера.

    Все наверняка слышали о раздельном питании

    Все наверняка слышали о раздельном питании. Продукты имеют состав разной полезности и, соответственно, разную калорийность.

    Главные правила системы раздельного питания

    Для переваривания различных видов продуктов в желудочно-кишечном тракте вырабатываются определенные пищеварительные соки, начиная полостью рта и заканчивая кишечником. Все виды пищи перерабатываются в определенных отделах пищеварительного тракта в течение определенного времени.

    Кофе относится к тем напиткам, которые любят и пьют почти все. Кто-то ограничивается одной чашечкой за завтраком, а для кого-то кофе превращается практически в наркотик, без которого человек просто не может нормально работать.

    Прочитано: 383 раз / Кол-во комментариев: 0

    Продукт кефирный – это низкокалорийный кисломолочный продукт. Он изготавливается на нежирном молоке с добавлением натуральных молочных белков и кефирной закваски, также дополнительно служит гармонизации процесса пищеварения из-за положительного влияния кефирной закваски.

    Прочитано: 543 раз / Кол-во комментариев: 0

    На европейском рынке появляется все меньше опасных товаров. Но ассоциации защиты прав потребителей не теряют бдительность.

    Прочитано: 329 раз / Кол-во комментариев: 0

    Для многих неизменным атрибутом новогоднего застолья является красная икра. Неслучайно, что у декабре продажи этого деликатеса возрастают.

    Прочитано: 1027 раз / Кол-во комментариев: 0

    Не бывает товаров плохих, бывают товары дорогие и дешевые, – этой фразой меня поздравила продавщица палатки, торговавшей продуктами только с истекшим сроком годности. О том, что здесь не стоит отовариваться, говорит все: от их внешнего вида и к цене.

    Прочитано: 4043 раз / Кол-во комментариев: 0

    Согласно новому исследованию, представленному учеными медицинского колледжа Альберта Эйнштейна университета иешивы, неправильное применение камфоросодержащих продуктов в большинстве случаев является причиной приступа у маленьких детей.

    Прочитано: 719 раз / Кол-во комментариев: 0

    На первом месте стоят хот-доги. Недавно вышел отчет американской педиатрии, где сообщается, что 17% удушений, вызванных едой, приходятся на долю этого блюда.

    Прочитано: 1078 раз / Кол-во комментариев: 0

    Директива об общей безопасности продукции предполагает существование системы предупреждения об опасных для потребителей продукты – системы RAPEX – которая обеспечивает ускоренный обмен информа этой между государствами – членами ЕС и Европейской комиссией. Систе-ма RAPEX предусматривает, что в случае, когда государство – член ЕС принимает срочные меры для предупреждения, ограничения или обеспечение определенных условий для продукции из-за наличия серьезного и непосредственного риска для здоровья и безопасности потребителей, который может быть вызван этой продукцией, она уведомляет Комиссию об этом.

    Прочитано: 261 раз / Кол-во комментариев: 0

    Санстанция с начала года провела 402 санитарно-эпидемиологические обследования заведений общественного питания. Помимо этого, было проведено 89 внеплановых проверок, в связи с обращениями граждан и по поручению органов власти, прокуратуры, облсанэпидстанции.

    Прочитано: 1577 раз / Кол-во комментариев: 0

    Но украинский язык этого произведения не могу найти. Известно, что у плода с 12 недели развития начинает функционировать щитовидная железа.

    Прочитано: 1292 раз / Кол-во комментариев: 0

    designvtomske. ru 2012 Здоровое питание

    Источник: http://remontkvartir63.tk/ – http://remontkvartir63.tk/

    Reply

  15. Полный ландшафтный проект – это неотъемлемый элемент благоустройства, позволяющий еще до начала работ получить детальное представление обо всех грядущих преобразованиях. Начинается его создание с выезда инженеров-проектировщиком компании GRAUSE на место. Здесь выполняются необходимые исследования и изыскания, проводится топосъемка участка, на основании которой в дальнейшем будут строиться чертежи. Без этого выполнить ландшафтный дизайн, цена проекта за сотку для которого составляет от 15000 рублей, будет попросту невозможно.

    Для того чтобы ландшафтный проект дачного участка в полной мере соответствовал ожиданиям заказчика, нужна не только профессиональная работа специалистов. На первоначальном этапе очень важно, чтобы клиент изложил собственное видение будущего благоустройства, высказал пожелания и принципиальные требования, которые должны быть учтены. К примеру, если на территории участка уже высажены растения (деревья, кустарники), не подлежащие пересаживанию, это лучше обсудить еще на предварительной стадии. Если определить стилистическое направление, в котором хотелось бы видеть объект, не удается, на помощь придут дизайнеры GRAUSE, всегда готовые сориентировать заказчика в нужном ему направлении.

    После этого создается базовая концепция. Ландшафтный проект, заказать который у нас вы можете на весьма выгодных условиях, на этом этапе превращается в эскиз, демонстрирующий предлагаемый вариант зонирования пространства, а также целый ряд преобразований, необходимых для формирования единой концепции в дизайне участка. Разрабатывается решение с учетом уже имеющихся на объекте построек, заборов, водоемов, прочих элементов. Параллельно с общей концепцией создаются отдельные блоки элементов, позволяющие получить представление о том, как именно будут выглядеть отдельные участки территории (дорожки, бордюры, скамейки, фонари, подъездные пути, садово-парковые ландшафты).

    Заказывая ландшафтный проект в Москве, наши клиенты получают оптимальное соотношение стоимости и качества выполняемых работ и легко могут выбирать оптимальные для себя решения в оформлении территории участка. В готовый проект будут включены такие элементы, как:

    Ландшафтный дизайн, проекты которого всегда готовы создать для своих клиентов специалисты GRAUSE, способен полностью преобразить ваш участок, придавая ему эстетичность и привлекательность.

    Перепечатка, а равно использование материалов с данного сайта, разрешена только по согласию с владельцем.

    Профсоюзная, 115к2

    ?Коньково район, Москва?117647

    Реклама в интернет. Создание сайта Мегагруп

    Источник: http://remontkvartir63.tk/ – http://remontkvartir63.tk/

    Reply

  16. Хочется выразить благодарность компании, а в особенности ее сотрудникам Евгению и Дмитрию, за качественно выполненный в нашей квартире ремонт. Ребята большие молодцы! Я очень переживала, что будут какие-то косяки, потому что уже не раз сталкивалась с недобросовестной работой в отделке квартиры, но здесь не к чему придраться. Нам делали ремонт в ванной и в туалете, выкладывали плиткой и меняли сантехнику. Большое спасибо, что помогли с выбором материалов – осталась очень довольна ценой и цветовой гаммой. Надеюсь, прослужит долго, как и обещали))

    Спасибо ребятам за работу, за обновление интерьера нашего дома и строительство бани. Давно планировали, но не знали, за что сначала взяться. В конечном итоге обратились в эту компанию и не пожалели. Жена до сих пор в восторге от того, как дома стало стильно и уютно, как в зарубежных фильмах показывают. Ну а я наконец-то могу отдыхать душой и телом в собственной баньке. Сделали, как я и хотел, мне там бильярдную и бар. И ценник довольно приятный, думал дороже выйдет. Со сроками правда подзатянули, но тут наверно и наша вина есть, жена долго не могла определиться с материалами. В целом остались довольны работой, спасибо.

    Ура!!! Наконец-то мы въехали в новую квартиру с красивым ремонтом! Благодарю ребят за проделанную работу, что не дергали нас лишними вопросами и проблемами. С тремя детьми и ипотечными делами и так было не до того. Хорошо, что теперь можно ремонт доверить кому-то со стороны, а не самим всем этим заниматься))

    Понравилось, что с нами сразу все вопросы обсудили, мы обозначили бюджет, сказали, что хотим сделать. И в итоге так все и вышло: в бюджет уложились (что для меня лично было самым главным!!!), замки от детей на окна поставить не забыли, двухуровневый потолок в детской получился таким, как я и хотела. В общем результат нам понравился!

    Нам делали ремонт на кухне, получилось красиво и по разумной цене. Есть небольшие недочеты: материал гарнитура смотрится хорошо, но наверно, он не очень долговечный. Нас, конечно, предупреждали, что это лучшее за эту цену, так что сколько уж прослужит. Качество отделки понравилось – здесь без нареканий. Спасибо.

    Хочется сказать спасибо ребятам, строившим нашу дачу. Получилось здорово. Пусть дом и небольшой, но это именно то, чего мы и хотели, все есть (гараж, удобная кухня и 2 комнаты). Делали, правда, долго. Но уж лучше подольше, но основательно. Отдельное спасибо прорабу Александру, все наши пожелания учел, отвечал на все наши вопросы, хоть мы его, наверно, ими замучили.

    Огромное спасибо дизайнеру Кристине за обновленный интерьер моей квартиры-студии. Получилось шикарно! Несмотря на то, что я долго не могла выбрать материалы и постоянно дергала ее по этому поводу, Кристина всегда была на связи и всегда отвечала на мои вопросы, давала советы. В общем, мы нашли общий язык, мне было общаться комфортно и я не боялась высказывать свои предложения, зная, что ко мне обязательно прислушаются. Я осталась очень довольна работой компании, сделали все в срок, несмотря на то что я протянула время с выбором материала)) Еще раз спасибо!

    Мы работаем ежедневно с 8:00 до 21:00 Адрес: Казанское шоссе, дом 18, корп. 1

    Источник: http://remontkvartir63.tk/ – http://remontkvartir63.tk/

    Reply

  17. В тех местах, где нельзя или нежелательно устанавливать встроенные осветительные приборы, подвесные светильники помогут создать практически тот же эффект. Подвесные светильники также можно использовать для подсветки произведений искусства, получения отраженного от потолка света и привлечения внимания к архитектурным деталям.

    Подвесные светильники выпускают различных форм и размеров. Их свет может быть направлен как вниз, так и вверх. Разумеется, они более заметны, чем встроенные светильники, поэтому особенно важно тщательно продумать их расположение, чтобы и источник света, и сам прибор были максимально незаметными.

    Для них подойдут лампы стандартного напряжения, а также низковольтные дихроматические и капсульные лампы. Низковольтные варианты всегда обеспечивают более качественный результат, поскольку позволяют в большей мере регулировать ширину луча света и гарантируют естественную цветопередачу. Этот тип светильников можно крепить на потолок, различные перегородки или балки.

    Постарайтесь подобрать дизайн, при котором лампа будет скрыта в корпусе светильника, или используйте светильник со специальным антибликовым колпачком, чтобы направить луч света в желаемом на¬правлении. Многие приборы имеют колпачки и рассеиватели, смягчающие свет точно так же, как и подобные приспособления на встроенных направленных светильниках.

    Точечный подвесной светильник в сочетании с капсульной лампой способен осветить всю стену. Источник света подобного типа оптимален для масштабного оформления стены, например подсветки гобелена или большой картины.

    При использовании низковольтных точечных светильников очень важно заранее продумать, где будет располагаться трансформатор. Он может быть дистанционным или электронным, так что возможность свободного расположения светильников будет несколько ограничена. Электронный трансформатор традиционно располагают в пределах 1 м от осветительного прибора, тогда как дистанционный можно рас¬положить на расстоянии до 4 м или даже дальше, в зависимости от вы¬бранного типа и ширины кабеля. Также можно установить светильник со встроенным трансформатором.

    Направленные вверх светильники с лампами накаливания могут размещаться в специально установленных для этого корпусах, рас¬положенных в верхней части балок, если скатная крыша в поперечном сечении имеет А-образную форму. Освещение такого типа выстраивается очень просто и дает яркий рассеянный свет, приглушить который можно с помощью регулятора яркости. Однако такие приборы сильно нагреваются, поэтому располагать их надо очень аккуратно. Чаще всего светильники этого типа монтируются на специальном жаропрочном плинтусе. Сегодня в продаже можно найти энергосберегающие аналоги, например инфракрасные лампы, однако с развитием новых технологий на смену светильникам этого типа приходят энергосберегающие источники света с пониженным выходом тепла, например линеарные светодиоды.

    Эти подсказки помогут вам избежать общих ошибок, связанных с установкой подвесных светильников.

    Достичь исключительно изящного эффекта помогает продуманное расположение подвесных светильников, подсвечивающих дверцы бара. Низковольтные лампы эффектно подчеркивают сияние бутылок и хрустальных приборов, находящихся внутри.

    Трубчатые светильники в архитектурном стиле оснащены низковольтными дихроматическими лампами, идеально подходящими для подсветки произведений искусства. Комбинированный дизайн позволяет в случае необходимости использовать такие светильники и для заполняющего освещения. Здесь светильники играют такую же важную роль в оформлении интерьеров, как и картины.

    Источник: http://remontkvartir63.tk/ – http://remontkvartir63.tk/

    Reply

  26. аквапарк лужники купон на скидку https://mp3zona.net/user/aannatswifay1336/ что такое прогон сайта по белым каталогам http://mamfy.ru/reviews#comment_559749 скрыть сайт от индексации http://drive2moto.ru/index.php?module=forum&do=showtopic&id=14425 индексирование страница https://mobilka.mobi/user/anetaeusasd7277/

    промокод в рив гош на скидку https://obr04.ru/forum/user/67534/ casino бездепозитный бонус за регистрацию с выводом http://com-www.molifan.net/space-uid-1610108.html любые купоны на скидку https://flamegourmetburger.com/pin-up-casino-no-brasil/ проверка индексации сайта http://bbs.mujian170.com/home.php?mod=space&uid=124591

    эльдорадо купон на скидку http://funnycam.buzz/member.php?action=profile&uid=3834 онлайн сервис прогона сайта по трастовым площадкам бонусы купоны скидки https://www.f6s.com/betwinner-portugal бездепозитные бонусы рубли https://kinogon.ru/index.php?subaction=userinfo&user=jnessshulze1462

    яндекс купон на скидку промокоды https://www.iroids.com/forums/member.php?160316-aeveapetrov1314 casino бездепозитный бонус контрольчестности рф http://bbs.n023.com/home.php?mod=space&uid=306681 качественный статейный прогон http://torowe.pl/viewtopic.php?f=6&t=584211 купоны на скидки все майки http://svjazss.ru/posting.php?mode=post&f=13

    индексация слов сайта http://www.ingenieursdudimanche.lagob.fr/doku.php?id=продвижение сайта 2500 рублей стоимость фильмы 2021 скачать бесплатно на телефон хорошем http://forum.pictavedetection.net/member.php?action=profile&uid=102099 база трастовых сайтов для ручного прогона http://rsglobales.com.pe/index.php/the-way-to-withdraw-your-cash-from-22bet/ индексация сайта настройка http://medicamentospain.blogspot.com/2013/05/nobecutan.html

    ручной прогон по базе трастовых сайтов http://kimmyungmin-japanofficial.com/userinfo.php?uid=8363# промокод м видео ноябрь 2022 на скидку http://wennw.com/member.asp?action=view&memName=upsetdisease23 что такое прогон по трастовым сайтам http://www.hbxczx.cn/home.php?mod=space&uid=172987 промокод со скидкой

    индексация страниц сайта онлайн добавить сайт в ускоренное индексирование http://elawclinic.com/index.php?option=com_kunena&userid=37626&view=user статейное продвижение сайтов http://cssbym.ru/forum/showtopic-22190 додо купоны на скидку http://wiki.wizwar.net/doku.php?id=steam desktop authenticator pc

    промокод на скидку сбер http://bitetheass.com/user/JeremyEmait/ убрать из индексации страницы http://torowe.pl/viewtopic.php?f=6&t=581342 что такое прогоны сайта http://forums.visualtext.org/member.php?action=profile&uid=706862 прогон сайта под гугл http://www.geze-gen.com/member.php/83405-Jamesram

    индексация страниц в гугле http://ufadiesel.ru/bitrix/redirect.php?goto=http://lyl.forumoteka.pl/forums/memberlist.php?mode=viewprofile&u=96646 кари промокоды на скидку 2022 http://balticvaryag.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=http://proshqip.com/user/BrentRef как делать прогон сайта по http://www.oasys-technology.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=barino.ch/2022/09/06/obtain-1xbet-mirror-app-obtain-1xbet-all-versions-of-1xbet-v-99-bookmaker-functions-free-bonus/ купон на скидку яндекс такси http://www.innov-rosatom.ru/bitrix/redirect.php?goto=http://armrus.org/extranet/forum/user/118000/

    https://www.credly.com/users/public-and-product-liability-insurance-for-crafters-uk/badges https://forum.ha-gh.cz/member.php?action=profile&uid=6054

    Reply

  37. каталоги для прогона сайтов http://cgi.www5f.biglobe.ne.jp/~ciao/0bbs/book.cgi прогоны сайтов http://l95392cd.bget.ru/user/Jameskex/ купоны кфс краснодар сегодня скидки https://faktes.ru/user/Davidzef/ авито купон скидка

    robots txt запрет индексации страницы http://www.chenjiagou.net/home.php?mod=space&uid=167876 прогон сайта онлайн http://copybook.xyz/forum/viewtopic.php?topic_id=4259&post_id=4262&order=DESC&viewmode=flat&pid=0&forum=3#forumpost4262 бесплатный прогон по каталогам сайта https://www.niann.ru/?id=528616 питерлэнд купоны на скидку 2022

    скорость индексации сайта скидка ру промокод http://h96375tu.bget.ru/member.php?action=profile&uid=82726 прогон трастовых сайтов https://uzbekseks.info/user/Bobbyadoky/ алиэкспресс скидки купоны промокоды http://napexpo.org/opennap/index.php?title=искусственное дерево бонсай купить в спб недорого

    прогон сайта поднятие тиц https://www.heroscapers.com/community/member.php?u=428737 скачать фильмы на телефон или планшет http://reno.kiev.ua/newthread.php?do=newthread&f=16 прогон по трастовым сайтам это http://druzhba5.dacha.me/user/Spencerbet/ бездепозитные бонусы деньгами игровые автоматы http://skvr.kiev.ua/user/JeremyEnlig/

    casino бездепозитный бонус контрольчестности рф интернет продвижение статьи https://istinastroitelstva.xyz/user/DavidLig/ форум прогон сайтов http://m.molifan.net/space-uid-1609900.html бездепозитный бонус за регистрацию конторы

    купон читай город на скидку 2022 http://qunlanggu3.net/home.php?mod=space&uid=162205 прогон сайта в белых каталогах http://zhzh.info/blog/2013-06-10-9107 прогон сайтов по каталогам 1ps http://forum.cosmos-rp.ru/member.php?action=profile&uid=1165 casino 1xslots

    прогон сайтов по доскам объявлений прогон сайта по профилям на форумах с тиц прогон по трастовым сайтам форум http://www.tt25.ru/forum/user/29965/ индексирование сайта в google https://expediters.co.ke/2013/06/17/1xbet-registration-for-brand-new-customers/

    индексация сайта в гугл http://bbs.manbuwl.com/home.php?mod=space&uid=116393 прогон по трастовым сайтам форум http://bbs.dubu.com.cn/home.php?mod=space&uid=129082 купон на скидку на макияж http://slideshow-forum.com/post.php?fid=2 бездепозитные бонусы с выводом денег http://azad.az/user/SpencerEldet/

    прогон сайта чзорп http://a3dhd.love.mezhdu.net/ru/external-redirect?link=http://place-e.ru/index.php?title=интернет магазин автозапчастей купить готовый сайт на 1с-Битрикс прогон сайта статья http://grcorporate.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xn--80aackbe6b0at.xn--p1ai/forum/user/85246/ программа прогона сайта по белым каталогам http://www.energyxcentric.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=oguzhankaraburgu.com.tr/user/Ronaldsow/ прогон сайта по базе трастовых сайтов http://www.rodcrafter.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=mobygames.com/user/sheet/userSheetId,890925/

    https://genius.com/Cmtia0412 https://xn--80aafgbaed4ccum7akob0t.xn--p1ai/communication/forum/user/50004/ https://gitlab.com/cib6/web-scripts/-/issues/9

    Reply

Join the Conversation

Your email address will not be published. Required fields are marked *